Упражнение "Прыжок птицы"
Перед тем как начать делать данное упражнение, необходимо ознакомиться с важными советами и инструкциями по выполнению упражнений "лечебной гимнастики Нурсафардийя".
Кроме этого рекомендуется изучить начальные позиции тела, являющиеся первым этапом выполнения всех гимнастических упражнений, а также сделать несколько специальных дыхательных упражнений, чтобы подготовиться к физическим нагрузкам.
Упражнение "Прыжок птицы" оказывает положительное лечебное воздействие на женские половые органы, нормализует внутренние обменные процессы, восстанавливает и улучшает их рабочие функции, устраняет воспалительные и онкологические процессы. Упражнение полезно в излечении следующих заболеваний: миома матки, рак шейки матки, рак матки, рак яичников, киста яичника, аменорея, гонорея.
При выполнении упражнения в большей степени участвуют руки и ноги. Упражнение выполняется в прыжке при перемещении в определённую сторону.
Выполнение упражнения начинается из начальной позиции "Суфий при медитации" и переходит в позицию "Посох суфия".
Упражнение выполняется в двух вариантах.
Вариант 1-й
Начнём с выполнения в левую сторону. Из исходной позиции "Суфий при медитации" (левая нога впереди)
определяя вес тела на левую ногу, быстро перемещаем правую ногу к левой ноге, в этот момент кисти рук опускаем до уровня живота и соединяем их лицевыми сторонами вместе – становимся в позицию "Посох суфия".
Все эти действия происходят практически в один момент.
Отталкиваясь левой ногой (именно левой, а не правой) выбрасываем её вперёд (т.е. в левую сторону) и совершаем небольшой прыжок – в итоге мы возвращаемся в исходную позицию "Суфий при медитации".
Таким образом, выполняем по 8 перемещений в левую и в правую стороны.
Упражнение нужно выполнять плавно и достаточно быстро.
Вариант 2-й
Второй вариант упражнения рекомендуется выполнять тогда, когда упражнение первого варианта будет хорошо изучено и усвоено.
В данном случае упражнение выполняется аналогично, но только двигаться из исходной позиции "Суфий при медитации" нужно не вперёд, а назад.
Желаем Вам успешных занятий и крепкого здоровья!