Упражнение "Кобра наоборот"

Перед тем как начать делать данное упражнение, необходимо ознакомиться с важными советами и инструкциями по выполнению упражнений "лечебной гимнастики Нурсафардийя".

Кроме этого рекомендуется изучить начальные позиции тела, являющиеся первым этапом выполнения всех гимнастических упражнений, а также сделать несколько специальных дыхательных упражнений, чтобы подготовиться к физическим нагрузкам.

Упражнение "Кобра наоборот" укрепляет кости и улучшает суставы рук, оказывает положительное воздействие на систему сосудов сердца, восстанавливает и нормализует функции мочевой системы. Эффективно в лечении таких заболеваний, как остеопороз, остеоартроз, артрит, подагра, ревматизм, бурсит, атеросклероз, венозный тромбоз, гипертоническая болезнь, гипотония, цистит, энурез.

В процессе выполнения упражнения участвуют руки. Упражнение делается стоя на одном месте.

Упражнение выполняется из начальной позиции "Всадник-суфий".

Начнём с правой руки. Правая рука в положении атакующей кобры направлена к лицу.

Левая рука проводится под локтём правой. После чего левой рукой захватываем кисть правой руки.

В таком положении вытягиваем руки вперёд насколько это возможно.

Вытянув руки, начинаем производить ими круговые вращения (от плеча) по 9 раз в правую и левую стороны.

Упражнение выполняется также для левой руки.

Желаем Вам успешных занятий и крепкого здоровья!