Упражнение "Птица встряхивает крылья"

Перед тем как начать делать данное упражнение, необходимо ознакомиться с важными советами и инструкциями по выполнению упражнений "лечебной гимнастики Нурсафардийя".

Кроме этого рекомендуется изучить начальные позиции тела, являющиеся первым этапом выполнения всех гимнастических упражнений, а также сделать несколько специальных дыхательных упражнений, чтобы подготовиться к физическим нагрузкам.

Упражнение "Птица встряхивает крылья" улучшает суставы и мышцы позвоночника, укрепляет структуру тканей, нормализует внутренние обменные процессы. Это упражнение полезно при лечении и устранении следующих заболеваний и недугов: ревматизм, артрит, остеоартроз, остеохондроз, сколиоз, спондилез, радикулит, межпозвоночная грыжа, стеноз, люмбаго, миопатия, миозит, судороги и спазмы.

В упражнении принимают участие руки, ноги, позвоночник и другие части тела. Данное упражнение является образным, то есть при его выполнении описывается определённый объект или действие.

Упражнение выполняется из начальной позиции "Всадник-суфий".

Из исходной позиции "Всадник-суфий"

вытягиваем руки вперёд, кисти сжаты в кулак. В этом положении таз немного вытянут назад.

Продолжая упражнение, тянем руки назад к плечам и делаем вдох. При этом всем телом прогибаемся назад.

Выдыхая через рот, вытягиваем руки и грудь вперёд, кисти при этом раскрываются.

Упражнение выполняем 8 раз.

Желаем Вам успешных занятий и крепкого здоровья!